NOITES CAÓTICAS E DIAS DIFÍCEIS

Oi meninas,

Outro dia eu li um texto que falava sobre o efeito vulcânico do sono inadequado e pensei em escrever um pouco sobre isso com dicas para regularizar as benditas sonecas. Se quiser ver o texto Efeito Vulcânico do Sono Inadequado do site Guia do Bebê na integra leia aqui. O padrão de sono do bebê, não é o mesmo de uma criança maior que, por sua vez, difere do adulto e, este, do idoso. Mas afinal de contas como os bebês dormem? Por que acordam tanto? Por que as sonecas são tão curtas? Agora vamos conversar um pouco sobre o assunto e logo apos darei dicas de como regularizar essas sonecas.

Os ciclos de dormir e despertar do bebê espalham-se pelo dia e pela noite, gradualmente estabelecendo um padrão definido de sono diurno e noturno. O seu relógio biológico só começa a amadurecer por volta de seis a nove semanas de vida (lembra do meu período de adaptação da rotina, se não click aqui para rever) e não funciona regularmente até os quatro ou cinco meses. A medida que o ciclo amadurece, o bebe atinge um ponto onde passa a maior parte do dia acordado e a maior parte da noite dormindo. E por volta dos nove a dez meses, os períodos de sono do bebê consolidam-se de tal forma que ele acorda e dorme no mesmo horário todos os dias, e os períodos de sono são mais longos.

baby-784607_1920Os bebê passam pelos mesmos ciclos de sono que os adultos, mas os deles são mais curtos e mais numerosos. Além disso, passam muito mais tempo no sono leve do que os adultos, e têm muito mais estágios intermediários de breve despertar (isso explica porque bebês acordam com barulhos fortes e com cerca de 40/50 minutos de sono). Mas há duas razões para isto ocorrer. Primeira: está ligada ao desenvolvimento. O padrão de sono do bebê facilita o desenvolvimento cerebral e físico, que nos primeiros dois anos cresce de forma astronômica (ou seja é natural, pois ele precisa se desenvolver e aprender novas habilidades). Segunda: está ligada a sobrevivência. Eles passam a maior parte do tempo no sono leve e isto se deve ao fato de poderem despertar facilmente das situações ameaçadoras ou desconfortáveis.

 

Saiba mais sobre como funciona o sono do bebê  lendo o post Entenda o sono do bebê, aqui. Agora vamos para as Super Dicas:

 

  1. Observe e analise os sinais do sono – esfregar olhos, bocejar, diminuir atividades, ficar irritado, olhar parado, chorar, ou ate mesmo gritar;
  2. Faça o bebê dormir na hora certa. Não espere ele ficar irritado ou passar do ponto, pois o excesso de estimulos piora a qualidade do sono;
  3. Regularize primeiros as sonecas diurnas. Elas são mais fáceis de se regularizar, pois você ainda tem um pouco mais de sanidade e mais disposição do que na soneca noturna;
  4. Saiba como ele dorme melhor – conheça o seu bebê pois cada um é de um jeito e gosta de dormir de uma forma;
  5. Faça ele dormir de diversas maneiras, pois dessa forma você poderá realizar diversas tarefas sem se preocupar se ele conseguirá dormir ou não – faça-o dormir no berço, no peito, na cama, no carrinho, no carro, na rede, com barulho, sem barulho, com outras pessoas, em uma confraternização ou algo assim, etc…
  6. Crie uma rotina pro sono – aqui em casa eu troco fralda, enrolo no cueiro, ligo o som, ligo o ventilador, sento em silencio, fazendo shhh e dando batidinhas no bumbum ou nas costas, as vezes ando ou dou leve pulinhos no colchão (você verá esta técnica no post da semana que vem, se liguem);
  7. Ensine-o a adormecer sozinho, mas atenda ao chamado dele com carinho e aconchego – ele aprenderá aos poucos essa difícil tarefa;
  8. Estabeleça horários flexíveis e previsíveis para as sonecas diurnas e noturnas – a rotina pode parecer chata e entediante, mas ajuda nas possíveis dificuldades que o bebê possa apresentar no decorrer do crescimento;

 

Para finalizar segue tabela com as hora médias de sonos diurnos e noturnos dos bebês (mas lembre-se é uma média, seu bebê pode dormir mais ou menos tempo que esse).

Idade Número de Cochilos Duração Total de Hora dos Cochilos Hora de Sono Noturno Total de Sono Noturno e Diurno
Recém-nascido 16 a 18 horas por dia
1 mês 3 6 – 7 8½ – 10 15 – 16
3 meses 3 5 – 6 10 – 11 15
6 meses 2 3 – 4 10 – 11 14 – 15
9 meses 2 2½ – 4 11 – 12 14
12 meses 1 – 2 2 – 3 11½ – 12 13 – 14
2 anos 1 1 – 2 11 – 12 13
3 anos 1 1 – 1½ 11 12
4 anos 0 0 11½ 11½
5 anos 0 0 11 11

 

 

Se gostou, dê um like e compartilhe essa ideia…e se você tem alguma dica ou assunto de seu interesse, por favor comente e vamos conversar.

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Sobre Vanessa Almeida Moyses

Oi meninas, sou a Vanessa, Mãe de duas princesas, Bianca com 3 anos e Laura com 5 meses, alem disso sou dona de casa, professora escolar e blogueira. Tenho diversos hobbys, o que mais me realiza é ser mãe em tempo integral e descobrir como realizar as tarefas de maneira mais fácil e didático possível em benefício das minhas meninas.
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